po przerwie

Dobry! Dziś jestem po pierwszym treningu po 5tygodniowej przerwie spowodowaną kontuzją. Najpierw posiłk 1. 3 Jaja i chleb razowy 2. kanapki 3. kanapki 4. ryba i zupa z makaronem ciemnym Hala 1h 5.Szejk białkowy i Energetyk bez cukru Siłownia 6.Zupa z Makaronem ciemnym 7. Serek wiejski (mam zamiar zjeść ) posiłek 2 i 3 to po prosty brak pomysłu [...]

ogolnie Rafael dzisiaj kapitelny meczy gol , mial super podanie do RvP czy wybicie z wlasnej lini bramkowej milo rowniez bylo zobaczy c ponownie po tak dlugiej przerwie Naniego i pozostalych naszych skrzydlowych to wciaga nosem , Ferguson powiedzial wczoraj czy przedwczoraj ze Nani zostaje i mam taka nadzieje

[...] 2 kromki ciemnego pieczywa z sałatą + ogórkiem + pomidorem + ewentualnie jakaś szynka konserwowa (tutaj nie jestem w stanie określić dokładnej godziny, bo nie wiem na której przerwie bym jadł) ~15.30 ( po powrocie do domu) kasza gryczana lub ryż + mięso (pierś z kurczaka) lub ryba + warzywa (przeważnie ogórki) ~18.00 (przed treningowy - 1h) - [...]

DZIEŃ 12 / 07.01.2014r Dzień za dniem leci i leci, a forme trzeba robić! Dziś pierwszy dzień w szkole po dłuższej przerwie i jedyne o czym myślałem to jedzenie i aż wytrzymać się nie dało .. postanowiłem zrobić dzisiaj mały trening w domu ponieważ nie miałem ochoty wychodzić na dwór i biegać. Ciągnie mnie dzisiaj do jedzenia ale zrobiłem sobie [...]

Witam , treningi wznowilem 2 miesiace temu po pol rocznej przerwie, i mam takie pytanie, codziennie od dwoch miesiecy zjadam 6 woreczkow ryzu, przytylem juz 8 kilo, lecz czy aby nie przesadzam? nie czuje zadnych skutkow ubocznych, wszystko w jak najlepszym porzadku zadnych preblemow z zoladkiem licze na odpowiedzi i wasza pomoc!

[...] małych posiłków, to dobre rozwiązanie? Mam sporo zajęć na uczelni w takim układzie: 1,5h zajęć 15 minut przerwy i pomyślałem sobie, że mógłbym sobie zjeść coś na każdej przerwie (~300 kcal/jedno jedzonko). Razem ze śniadaniem przed szkołą, obiadem i jedzeniem przed/po treningu (ćwiczę wieczorem) oraz nocną przekąską (twarożek albo koktajl [...]

Zdjęcia- nie są najlepszej jakości, ale będziecie mniej więcej wiedzieli na czym stoję %-). Aktualnie wracam po około 2 miesięcznej przerwie ( miesiąc kontuzja i miesiąc pracy za granicą). /SFD/Images/2015/8/16/46549a3c705a47fca3a86734298424bd.jpg /SFD/Images/2015/8/16/266dd9b8f6c045a3a3768fc8f15260e5.jpg [...]

[...] się głównie w stójce a obaj zawodnicy mieli swoje momenty, w których narzucali rywalowi warunki gry w oktagonie. Walka wieczoru zakończyła się po trzeciej rundzie gdy w przerwie Anders nie był w stanie dojść do siebie po serii mocnych łokci zainkasowanych tuż przed końcem rundy. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Charlesa Oliveiry [...]

hmm... nie ma czasu na finezje staram się po prostu zjeść coś co te 2-3 godziny i tyle na razie styknie dziś nie stety dwa piwka były, po długiej przerwie, a najgorsze jest to że dalej mi sie chce jeszcze w niedziele chyba ognisko sie szykuje

A kto tu mówi że po jakiejś przerwie wróce? Przejde sie w poniedziałek na trening, zobaczymy jak będzie, myślę że stabilizator torche pomoże, jutro będę miał od kumpla. Nie ma co się opyerdalać, tylko trzeba trenować, ból jest do zniesienia;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-21 12:33:33

Teraz wracam po miesięcznej przerwie od treningów. Wcześniej ćwiczylem 4 w tygodniu to jak teraz będę ćwiczył tylko 3 to nie będzie za mało?jest to moje pierwsze podejście do push pull leGS bo wcześniej ćwiczylem albo splitem albo fbw. Po dwóch miesiącach dolozyl bym 4ty dzień. Czy odrazu wskoczyć na 4 dni?

Mam pytanie czy ten trening jest dobry dla poczatkujacego? Bo ja na przyklad na silownie chodze owszem juz kolo roku. Teraz jestem po dluzszej okolo 5 miesiecznej przerwie ale brzuszkow to tak regularnie nigdy nie robilem? Moglbys opisac dokladneij cwiczenia chodzi mi tu o technika. Np. W cwiczeniach WOGOLE nie powinno sie odrywac dolnej czesci [...]

Siemka panowie, zawitałem po dłuższej przerwie

[...] dzis walnalem przed treningowo: 1 porcja No Muscle Pump 2 porcje HP 600mg kofeiny i 20 mg efki mowie, a sie wyszaleje na treningu... wpadam na silownie a tam 20 osób w przerwie musialem robic przedramie brzuch i łydki bo nie mialem co z sobą zrobic, w sumie to nadal nie mam i chyba pojde sie troche przejsc bo nie uniose tego drżenia łap [...]

[...] skończy 39 lat, już wcześniej zapowiadał, że zamierza zakończyć karierę z końcem 2011 roku. W ubiegły weekend Roberto Carlos nie wystąpił w pierwszym po trzymiesięcznej przerwie meczu ligowym z Dynamem Moskwa (1:0). W piątek wiceprezes Anży German Czistiakow potwierdził, że Brazylijczyk nie będzie już grać. - To prawda. Jego nazwisko zostało [...]

[...] Sancheza albo Pedro Ani trochę dziwne to było David nie grał prawie wcale w pre-sezonie,zaliczy parę minut ze Sociedad i 69 ze Sampdorią w poniedziałek,więc powiedz mi jak ktoś po 8 miesięcznej przerwie i rozegranych około 90 min ma zagrać zamiast Alexisa,Pedro czy Tello którzy uczestniczyli w całym pre-sezonie i świetnie się w nim prezentowali?

DARNOK35 tutaj te bicki były po tygodniowej przerwie heh nic nie ćwiczyłem przez cały tydzień.Więc zacząłem od minimum;D No i prawidlowo. Wiadomo ze rosna jak odpoczywaja :) Ja dzisiaj na pompie nie moglem wyjsc z silki |-)

Jestem właśnie po treningu (barki + biceps) trening 1,5h na pierwszy raz dałem półtorej miarki i muszę powiedzieć że porobiło mnie strasznie. Na treningu w przerwie miedzy seriami nie da rady ustać w miejscu nosi fest Jadłem już wcześniej przed treningówki z wyższej półki ale Ripped freak nie ma sobie równych dla mnie lepszy nawet od mesomorpha [...]

[...] w większości mych stawów np. szyja palce kostki i o zgrozo kręgosłup), można temu zaradzić? Trening jak to na początkach wyszedł nie najlepiej, jestem styrany po miesięcznej przerwie od szkoły i w-f więc pewnie jutro zakwasy się pojawią. Jak znajdę taśmę krawiecką to zarzucę dziś wymiary Wymiary: Biceps : po 30 Klatka luz : 83 Talia : 69 [...]

po dlugiej przerwie teraz nieobecnosci na silce kontuzje matura etc teraz prawie 2 tyg cwicze odrobilem narazie z 37,5 na 39cm wolno idzie bo duzo na rowerze teraz jezdze jak da rade to tak 20km dziennie las asfalt roznie